July 2024

基準は、「絶対に使用するもの」 株主優待を選ぶ基準として、私は「絶対に使用するもの」としています。 ミニマルに暮らしたいのに、食べないお菓子や飲み物、毎年届いては在庫が溜まってしまうような品は「お得」とは言えないなと思い、一時期いろいろな優待株に手を出していたけどこの数年は「絶対に使う」と断言できるものを選択し、それ以外はオルカンや調べていいなと思えた日本株／米国株に投資。自分にはこちらの方がしっくりきているなと思います。 私は化粧品にあまりこだわりがない方なのでうまくいっている部分もあると思います。 ポーラオルビスホールディングス（4927） たとえば、こちらはポーラオルビスホールディングス（4927）さんの優待品。オルビスの有名な日焼け止め「リンクルブライトUVプロテクター」。 美白やシワ改善の成分も含まれているらしく、日焼け止めの特集で必ずと言っていいほど紹介される名品です。これが優待を使用すれば30ポイントでもらえます。（※ポイントは年数と取得株数によって変わり、使い切りでなく次の年にポイント持ち越しも可能） どんな季節でも必ず使う日焼け止め。もともと、もっと安いものを使用していたのですが、優待によって少しリッチになってうれしいです。 ヤーマン（6630） ヤーマンさんからは、オンラインショップやいくつかの実店舗で使用できるクーポン券が届きました。 なんと100株持っているだけで5,000円分の優待券がもらえます。 ヤーマンといえば、美顔器のイメージが強いので5,000円では何も買えないのでは？と思いきや、ぴったりの商品があるんです！ 価格帯を4,999円で絞って検索すると、 たくさん出てきました！（日焼け止め・BBクリームに絞って検索しました） この中から、評価が高いと噂のオンリーミネラルBBクリームを選択しました。到着が楽しみ！ こだわりと妥協のポイントで選ぶ 日焼け止めやベースメイクにこだわりがある人はこの方法は合わないかもしれませんが、私はひとまず普段使いに関しては、優待品で十分満足できています。美容液などのスキンケアに関しては、その時々で悩みが変わったり、こうなりたい！があるので、デパコスや効果がありそうなもの、場合によってはドクターズコスメなども使用します。 この二つ合わせて、定価は8000円ほど。もちろん、安く済ませようと思えば半額ぐらいでドラッグストアのコスメも買えるけど、ちょっといいものが毎年選べる＆届くので、すごく助かっています。

75hard challangeとは TikTokで少し前に海外で流行っていた「75hard」という75日間のチャレンジを知りました。 メンタルと身体の強化、ダイエットを目的に行う人が多く、「75日継続できた場合、見違える結果が出る」「自分に自信が持てるようになる」そう…。 チャレンジの内容はこちら という、運動の時点でなかなかのハードさです！笑 75hardを続けて3日間の様子 毎日45分の運動を2回なんて、できるわけない！と思っていました。でも、3日間続けてみた結果、現時点では「意外と簡単にできるかもしれない」という印象です。 初日：野外でハードウォーキング、45分でぐったり。ぎりぎり夕方に室内で45分トレーニングするが、疲れて爆睡…。 2日目：昨日の疲れが溜まっていたのか、午前中のウォーキング後お昼寝。寝て元気になったからか、夕方は楽しく室内トレーニング。 3日目：45分で着くカフェを目指しウォーキング。つまり帰りも45分。汗だく。 4日目：早起きに成功し、ほどほどの暑さでウォーキングができて気分がいい。少し走る！ 習慣としては明日以降も続いていけると信じつつ、ここに頑張るぞ宣言のつもりで記事を残しています。 注意点：健康に問題が出る可能性 アメリカのフィットネス関係のサイトで調べたところ、やはり「水１ガロン」は人によっては危険な量であることが書かれていました。たくさん飲むことはいいことだが、体格によっては健康に害が出る可能性があるとのことで、私は2リットルを目標にしています。 アルコールNGルールや、本は自己啓発に限るというルール また、邪道かもしれませんが私はアルコールNG説や、読むべき本は自己啓発本に限るといったルールは無視しています。 アルコールについては、たまにパートナーが一缶だけ買ったビールを少しもらうコミュニケーションが私には大事なことで、そもそも健康に影響が出るほど飲まないから、という理由です。 一缶開けてしまったら最後、どんどん飲んでしまうという人は、ルールに入れてもいいかもしれません（笑） また本に関してですが、私は全く読まない人よりは本を買って読む暮らしをしているので、自己啓発やノンフィクションに絞るといったルールは少し極端かなと考えます。自己啓発系の本でも内容の薄いものがあったり、骨のある小説もあるので、自分が必要と感じる物を読んでいきたいと思います。 なんとなく決めていた自分の限界みたいなものが、じつはもっと広げられるような気持ち 3日目のウォーキングで、炎天下の中（しっかり日焼け止めを塗り）45分歩いた時、「こんな猛暑（30度）でも、自力で遠くまで歩くことができるんだ！」と感動しました。 今までは、夏場は特に外に出てすぐ「もうダメ〜」となっていたけれど、「暑いのが嫌」とか「歩くのが嫌」とか、気持ちの方が先に出ていたのかもしれないなと思います。（※個人差とてもあります熱中症など注意…！） 実際汗だくにはなりますが、汗をかくって必ずしも悪いことじゃなかったことを思い出したり、ある意味この暑さなので、普通に外に出ていても汗をかいて当たり前だなと思ったり。 朝一番に太陽の光を浴びるようになったので、ビタミンDもつくられて、きっとメンタルにも効果があるんじゃないかと期待しています。 毎日必ず運動を2回する、という習慣が全く自分にはなかったので、まずはこの習慣が続いていくことをマストとしながら、身体と心の変化を感じていきたいです。

自炊の救世主・業務スーパー。我が家でもしっかりと活用させていただいています。 最近はストライキがあったようで、従業員の皆さんが少し心配ではありますが…。 今回はこちらを購入しました。 身体を鍛えるためにリュックに3kgを背負って帰りました。暑いので背中が冷えてちょうど良かったですが、猛暑にはおすすめできない、ですね…。 お値段ですが、合計で1,732円でした。 我が家は少食なので、鶏もも肉は一度の食事に二人で1枚を分けて食べています。3日に1回使用したとしても、1ヶ月は鶏もも肉を買う必要がなくなります…！ありがたいおそろしい。 鶏もも肉の品質と保存について ブラジル産って大丈夫なの、と思われる方もいるかもしれませんが、今のところ問題が報告されているわけでもなく、うちで使用している際にも、（味音痴なところもあるかもしれませんが）臭いが気になることもないので、信用して食べています。 凍っている最中はある程度部屋に置いておき、冷蔵庫に空きがある場合は１日ほどかけて解凍します。塊なので、結構解凍に時間がかかりますが、袋の上からお肉を触ってみてほぐれそうだと思ったら、完全に解凍する必要はありません。 ひとつずつラップに包んで（必要な場合はキッチンペーパーで水気を拭いて）、さらにいくつかをジップロックなどのパックに入れて冷凍します。その日使うものはそのまま使用します！ 冷凍パイナップルは朝食のヨーグルトに。 最近朝きちんとヨーグルトを食べることにはまっているので、ヨーグルトに載せるために買いました。冷凍のフルーツでは、ブルーベリーがコスパや量的にも良いと思うのですが、実はあまりベリー系（いちご以外）が好きではなく……。今回はちょっとお試しで買ってみています。 バナナやキウイ、季節のフルーツはたまにスーパーで買うので、飽きないように使って食べていきたいです。 冷凍むき枝豆は何にでも使えて便利！ むき枝豆を何にでも入れて食べる人こと私なのですが、ご飯にも、お味噌汁にも、炒め物にも、サラダにも、卵焼きにも、本当に「ちょっと緑が欲しいな」と思った時、何にでも入れてしまえるすごい存在です。しかも500グラムあるので、意外と長持ちして、おいしいのです。 葉物以外の緑色のお野菜がとても好きなので（アスパラ、枝豆、そらまめ、オクラなどなど……）少し入ってるだけでもテンションが上がります。 安い食材を3キロずつ買い、冷凍庫の容量と相談しながら使っていく 基本的に私は、業務スーパーで冷凍食品以外は購入しないようにしています。 以前はお菓子や飲み物、その他常温や冷蔵の食品など、なんでもあって素敵！と思い買っていたのですが、よくよく考えるとあまり安くなかったり、冷蔵庫と冷凍庫の中の食材をコントロールすることが難しいと思ったからです。 もちろん、色々なメディアで「これがおすすめ！」と言われている物を試すことは悪いことではないけど、やっぱり基本的なルールとしては「必ず使い切ること」。安いからと飛びついて、結果フードロスを招くことになるのであれば、初めから絶対に使い切れるもの、管理できる量と決めて買っていくほうが節約にもなるし、食材を捨てる罪悪感・ストレスからも解放されます。 そして、リュックで背負って帰るトレーニングにおいても、3キロはちょうどいいのです。笑